Beaucoup d’ambiguïté sur le sujet. Entre bêtises d’histoires de secte (zZz..) et j’en passe… Tout ce qui est NOUVEAU, fait PEUR ! Mais on ne vous demande pas d’y croire, ESSAYEZ par vous-même, EXPERIMENTEZ et faites-vous votre propre avis. Voilà ce en quoi je vous encourage.

 

« Les gens pensent que tu es fou si tu parles de choses
dont ils n’ont pas connaissance ».

 

 

EN QUOI ?

Pour vous libérer de vos émotions négatives, il est nécessaire de calmer vos pensées. Trouvez un endroit où personne ne sera susceptible de vous déranger, prenez une position confortable, assis ou allongés et fermez les yeux. En vous autorisant à vous détendre, vous allez atteindre ce que l’on appelle un état « alpha » (état de somnolence). Dans vos premières méditations il vous arrivera surement d’entrer dans un sommeil léger, ne vous inquiétez pas, c’est normal et ce n’est pas grave. Un peu comme le sport, on ne perd pas 5kg en une seule séance. Continuez ! C’est de votre bien-être qu’il s’agit, y’a-t ‘il quelque chose de plus précieux ? De cette manière, votre esprit se libère du mental bien trop bruyant et permet la reconnexion à votre être intérieur.

 

POURQUOI ?

Si vous êtes souvent insatisfaits, apeurés ou stressés, cette pratique est votre lumière au bout du tunnel ! Il arrive que nos émotions soient intenses et nous dépassent, jusqu’à perdre une totale maîtrise de nous-mêmes, en nous positionnant dans une situation que nous aurions préféré éviter. Je précise qu’il est aujourd’hui scientifiquement prouvé que la pratique de la méditation quotidienne (il suffit de 5min/jour pour commencer) améliore la fréquence cardiaque, renforce l’immunité et libère de la sérotonine (l’hormone du bonheur) qui contribue au fonctionnement optimal d’une vie joyeuse et épanouissante. Donc sortez-vous de vos fausses croyances et je ne le répèterai jamais assez… ESSAYEZ

 

COMMENT ?

Une fois la position confortable adoptée et yeux fermés, imaginez devant vous un grand chiffre 3 apparaître qui diminue lentement, de plus en plus… jusqu’à son évaporation totale. Répétez la même chose avec le chiffre 2 et ensuite 1, de la même manière. Voici un excellent moyen, simple, de pacifier son mental. Pour ma part, j’ai débuté cette pratique avec des méditations guidées YouTube (vous trouverez le lien de quelques unes dans l’article “Méditations guidées coup de coeur”) en commençant par 10min, 15, 20… aujourd’hui il m’arrive de méditer pendant 1h facile, parfois plus. Auparavant je le faisais lors d’un coup dur, d’un petit moment de stress ou de doute. A présent je médite matin et soir, j’y ai pris goût et très honnêtement, je n’imagine plus ma vie sans ! Vous ressentez l’effet -après douche- ?! Eh bien c’est encore mieux, c’est une purification de l’esprit, « nettoyage du crâne » si vous préférez xD.

 

« On peut choisir entre souffrir et se donner le droit de s’offrir ».
(du temps pour une méditation… ? :p )

 

Quelle que soit votre manière de méditer, l’essentiel est que votre corps l’accepte/le reconnaisse comme bonne. Retenez, il n’a pas de mauvaise méditation, vous partez pour un magnifique voyage. Il n’y a pas de plus beau voyage que celui avec soi-même.

 

Bon voyage intérieur,
Monika ♥

2 Comments

  1. Benkaddour Jihane

    Merci pour ton article Monika , tu m’as initié à la méditation qui est un vrai cadeau , moment qu’on s’offre pour nous . Merci de ton aide , merci pour tes partages videos , livres ou articles que ce soit pour méditer , prendre conscience , ou réflechir , toutes dans un but commun l’évolution … <3

    • Monika

      Merci pour ton commentaire, ce n’est qu’un début et c’est un immense honneur de participer à cette nouvelle co-création de pleine conscience. <3

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